Правильное питание для здоровья

В современном мире мы постоянно куда-то торопимся, спешим: пойти на работу, забрать ребенка из сада, сходить на тренировку, а еще и домашние хлопоты, в итоге кушаем либо быстро, либо не кушаем вообще.

Если мы кушаем быстро и не следим за содержимым в тарелке, а вернее за его количеством, то у нас прибавляются лишние килограммы и сантиметры, чего нам категорически не хотелось бы. Поэтому следует изменить свое отношение к еде и перейти на медленное питание.


Наверняка многие слышали о таком движении как slow food? Оно получило свое начало в прекрасной Италии в качестве протеста против открытия ресторанов фаст-фуд и является сподвижником протеста slow beauty за правильное здоровое питание. Если вы хотите заботиться о своем здоровье, тогда это движение специально для вас.

Рассмотрим преимущества slow food

1. Контролируем вес. Все прекрасно знают, что лишний вес – это чрезмерное количество калорий, оно получается превышением физиологических потребностей на физиологическую активность организма. Поэтому организм, начинает откладывать лишнее про запас на вашей талии, бедрах и остальных местах.

Когда мы кушаем на бегу, то не можем контролировать этот показатель, поскольку изголодавшийся аппетит заставляет вас съесть как минимум на 25% больше, положенной нормы. Поэтому кушайте медленно, и осознавайте, что вы кушаете. Таким образом, вы скушаете на треть меньше обычного, но будете сыты и не с набитым до отвала животом.

2. Получайте удовольствие от еды

При быстром темпе жизни все забывают, что от еды мы должны получать не только калории, но и удовольствие. Сложно получить наслаждение, и от любимого деликатеса, если его проглотить за секунды, не сообразив толком, что вы съели.

В организме гормоны удовольствия вырабатываются, только когда мы счастливы и спокойны, когда мы получаем наслаждение. А они должны вырабатываться, потому что именно они борются со стрессом и все его последствия убирают. Если приучить к такому стилю питания детей, то таким образом будет заметно развитие мозга, четкий распорядок и неспешность всех действий.

Правильное питание для здоровья очень полезно. Вы просто представьте самое вкусное для вас блюдо, так чтоб потекли слюнки. Приготовьте его. А теперь спокойно садитесь за стол, и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком, кушайте его. И вы сразу почувствуете, как настроение повышается, вы расслабляетесь, и ваши проблемы уже не так велики.

3. Нормализуйте пищеварение. Тщательно пережевывайте пищу, тогда ваше пищеварение активируется, и тогда пища усваивается полноценно. Начинается бесперебойно работать кишечник, и устраняются проблемы пищеварения.

При длительном пережевывании, выделяется необходимое количество слюны, для начального нормального переваривания, в частности это относиться к углеводам, поскольку они начинают расщепляться под действием фермента амилазы, который есть в слюне.

4. Откажитесь от вредной еды. Когда вы будете питаться медленно, то уже не захотите купить очередное блюдо из фаст-фуда, где большое количество консервантов, красителей и специй, вам будет приятней прийти домой и приготовить самостоятельно что-то вкусненькое и полезное.

Можно побаловать себя и сходить в хороший ресторан, где готовят вкусные и полезные блюда. В хороших ресторанах, если заметить, никогда не бывает больших порций, поскольку блюда изысканные, ими надо наслаждаться и получать насыщение, а не переедание.

5. Побудьте с собой тет-а-тет

В современной жизни мы постоянно чем-то или кем-то заняты, и не можем спокойно отдохнуть и побыть с собой наедине, помечтать, оценить все происходящее. И вот, при правильном питании за вкусной едой у вас появиться этот шанс.

Наслаждайтесь своей жизнью, вкусной едой, мечтайте, настраивайтесь на положительный лад, и тогда никакие проблемы не доведут вас до стрессового состояния.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Подробнее:
Выбираем наряд для новогодней вечеринки

Накануне любого праздника, перед слабой половиной человечества постает проблема: «что одеть?», «какой наряд выбрать?». Изюминкой...

Арбузная диета

Считается, что мякоть арбуза – это самое ценное в плоде, так как она богата такими...

Дауншифтинг

Дауншифтинг – характеризует переход с хорошо оплачиваемой работы, переполненной стрессом и огромными нагрузками, на не...

Закрыть